https://www.hyvaterveys.fi/comment/reply/23516

Vatsan hyvä kunto – listan tärkeimmät kohdat:

Syö kuitua 50 g / 1000 kcal nykyisen 13 g / pv (keskimäärä) sijasta.
Vältä nopeita hiilihydraatteja ja erikoisesti sokeria, koska ne kasvattavat huonoa bakteerikantaa, vatsan terveysongelmia ja tuottavat makean riippuvuutta.
Vältä myös linolihappoa (rypsi-, auringonkukka-, palmu-… öljyt) sillä sen sisältämä Omega6 rasvahappo lisää suoliston tulehdusta.
Te kaikkesi välttääksesi antibiootteja, tulehduskipulääkkeitä ja lääkeitä ylipäätään, koska n. 25 % kaikista lääkkeistä on haitallisia suoliston mikrobiflooralle.
Syö mahdollisimman puhdasta ja luonnonmukaista ruokaa. Prosessoitu teollisuusruoka (pikaruoka, einekset, makeiset) ja sen lisäaineet ja heikkolaatuinen rasva (kuumahydratut Omega6 rasvat) yhdistetään vahvasti suolisto – ongelmiin.
Syö Omega3 rasvoja paljon (1 g/pv lisäravinteena) koska ne hoitavat suolistoterveyttä.
Istu aina hyväryhtisesti, että suoliston liikeitä aktivoiva lihasaktiivisuus voi toimia. Keskiraollinen laadukas kotimainen satulatuoli ja aina lantiosta ja vyötäröltä täysin puristamaton vaatetus auttavat paljon suolensisällön läpivirtausta, minkä hidastuminen aiheuttaa haittoja.