Vessin HS asiantuntijakommentti 81220
Miksi ohjeet loppuivat 60-kymppiseen ?
Vanhemmatkin tarvitsevat monipuolista liikuntaa pysyäkseen elinvoimaisina, työkuntoisina ja terveinä.
Olen seitsenkymppinen ja liikun eri lajeissa lähes 10 t viikossa.
Tärkeitä ovat voimaharjoitukset kuntosalissa ja vesivastusvoima- harjoitukset käsiräpylöillä maksiminopeudella.
Koordinaatio pysyy lentopallolla, swing-tanssilla, ratsastuksella ja tenniksellä.
Nopeutta ja sydäntä treenaan HIIT ylämäki- ja uintispurteilla.
Perusaineenvaihduntaa ylläpidän rauhallisella luontoliikunnalla kävellen, hiihtäen tai meloen ergonomisella katamaraanikanootilla ratsastusistunnassa.
Liikkuisin enemmänkin, mutta aikaa ei jää sarjayrittäjän (5 yritystä) vetämisestä.
Koen, että elinvoimalle ja jaksamiselle liikunnan lisäksi on hyvin tärkeää optimoitu ravinnetiheä luomuravinto superfoodeineen, lisäravinteet, panostaminen uneen ja työergonomiaan (keskiraollinen kotimainen keinuva satulatuoli, säätöpöytä, laatumonitorit, väljät työvaatteet) sekä kehon huolto (hieronta, saunominen kylmäaltistus) ja hiljentyminen.
