TOIMIVIA KEINOJA NAISTERVEYTEEN

Täydentävä Vessin kommentti HS:n juttuun 602220

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006397050.html

Jutun gynekologin keinovalikoimaa voi jatkaa seuraaville toimivilla ja ennaltaehkäisevillä keinoilla:

Pese takapuoli aina kakkaamisen jälkeen huolella ilman saippuaa, jotta sinne ei jää suolistobakteereita.

Älä käytä hautovia alus- ym. vaatekappaleita vaan ilmavia, jotta liika lämpö ja haihtumaton kosteus ei runsastuttaisi bakteereita.

Istu keskiraollisella keinuvalla hyvin muotoillulla satulatuolilla, mikä estää painetta ja tuulettaa vulvan aluetta ja lisää liikeaktiivisuutta lantioon. Liikeaktiivisuus lisää nestekiertoa ja näin parantaa immuunitoimintoja.  

Muita immuunitoimintoja lisääviä toimintoja ovat:

Seiso työpöydän ääressä sopivia jaksoja toistuvasti ja kävele ainakin 1-2 krt/tunti vaikka vain muutamia kymmeniä sekunteja kerrallaan nestekierron takia.

Käytä lantion alueella istuessa täysin puristamattomia vaatteita (alusvaatteet mukaan luettuna) herkän ja esteettömän nestekierron takia.

Syö probioottisia ruokia (luomujogurtti, hapankaali ja muut fermentoidut kasvikset).
Pidä D-vitamiinitaso aurinkolomatasolla (120-150 nmol, siihen tarvitaan min. 100 mcg pilleri D-vit./pv),
Älä tingi unesta.
Syö paljon kuitupitoisia kasviksia, yrttejä ja C-vitamiinia ainakin 1 g/pv 
Vältä sokeria ja muita nopeita hiilihydraatteja, jotka kasvattavat huonoja bakteereita suolistossa ja kehossa.