Selkävaivojen hoitoon ja ehkäisyyn toimii ylivoimaisesti parhaiten seuraava kombo:

Käytä keskiraollista keinuvaa Salli satulatuolia.

Sen kanssa tarvitset säätöpöydän ja siinä pehmustetut kyynärtuet (mahakolo) vartalon sivuilla.

Monitorit pitää asentaa niin että katse on suoraan eteen vain vain vähän alaviistoon että kaulalihakset eivät jännity yhtään.

Käytä myös miehenä väljiä ( ei saa kiristää yhtään) päällyshousuja ilman alushousuja. Näin genitaalit sopivat keskirakoon, jolloin lantion pitäminen seisomaryhdissä on helppoa ja mukavaa.

Naisillekin voi sopia alushousuttomuus ja jos sinulle ei, niin käytä ainakin täysin puristamattomia (ei jälkiä ihossa) eli saumattomia ja riittävän suuria.

Alushousuttomuus edellyttää alapesua ulostamisen jälkeen.

Seisomaryhti + tuolin salliva mikro liike aktivoivat selän rakenteita ja nestekiertoa, mikä pitää selän kunnossa.

Tietysti nouset välillä seisomaan n. 10 – 15 minuutiksi pöytää säätäen ja liikut aina puheluiden aikana.

Jonkun kerran päivässä tee jumppaa raskailla painoilla toimistossa ja tarvittaessa sekä roiku selän venyttämiseksi, vaikka korkean pöydän reunalla jalat irti lattiasta.

Syö myös nivelterveellisesti ja niveliä tervehdyttäviä lisäravinteita useaa eri lajia.

Harrasta liikuntaa useita tunteja viikossa ja jotakin joka päivä.

Älä vaan nuku maasäteilykentässä.