EHKÄISY- JA HOITO-OHJEITA SELKÄ- JA NIVELRAPPEUMISSA

Rappeutuvia ja oireilevia niveliä kannattaa hoitaa usealla keinolla samanaikaisesti, koska eri keinot tehostavat toisiaan. Koosta keinovalikoimasi mahdollisimman monilla seuraavista vaihtoehdoista:

  1. Ylläpidetään hyvä D-vitamiinin taso eli ainakin 120 nmol/l mielellään jopa 150 nmol/l. Tämä edellyttää yleensä 100- 150 mcg päiväannosta, kesällä vähemmän mutta lisäksi auringonottoa.
  2. L- proteaasientsyymi
  3. Berberin yrtti
  4. Cissus yrtti
  5. Ashwagandha yrtti, (erikoisesti inkiväärin ja kurkuman kanssa)
  6. C-vitamiini 2-6 g/pv
  7. Vihersimpukka
  8. Hainrusto
  9. MSM, eli orgaaninen rikki
  10. Condroitinsulfaatti
  11. Clucosamiini valmisteet
  12. Ruusunmarjavalmisteet
  13. Serrapeptaasivalmisteet (silkkiäisperhon toukan tuottama entsyymi), mutta vain ajoittaisina kuureina: 1 viikko ja toinen ilman
  14. Kurkuma ja inkivääri
  15. Saadaan keittämällä 3 t tavallisista naudan, sian tai riistan luista. Tätä syödään muun ruuan seassa 2-3 krt/vko.
  16. Omega3 kalaöljy, suositus 4 g /pv
  17. Ruoka sooda (natrium bikarbonaatti, NaHCO3)
  18. Syödään mahdollisimman paljon antioksidantteja (mm. C- vit. 4-6 g/pv, Zn, E-vit, Se, Mg, karnosin, glutation), jotka sammuttavat myös tulehtuneissa nivelissä (selässä tai raajoissa) olevia nivelpintojen tulehduksia

Muita nivelterveyttä edistäviä keinoja:

  • Omaksutaan vähähiilihydraattinen dieetti, sillä korkea veren sokeri ylläpitää tulehdusta, myös nivelissä
  • Otetaan ravintoon runsaasti tuoreita vihreitä vihanneksia, jopa vihermehuja. Ne torjuvat tulehdusta ja kehon happamuutta.
  • Vältetään tavallista 90/90 asteen istumista.
  • Kun istutaan, istutaan keskiraollisella keinuvalla satulatuolilla (esim Salli)
  • Liikutetaan niveliä monta kertaa päivässä, vaikka lyhyissä jaksoissa yhteensä 1-2 tuntia, parasta on uiminen (ei painoa) ja kävely, hiihto, tanssi, Pallopelit sikäli kuin voi tehdä kivuitta jne. ovat hyviä.
  • Liikutetaan suuria niveliä laajoissa liikekaarissa useita kertoja päivässä, jotta saadaan sopivaa aktiviteettia koko rustopinnalle.
  • Polvivaivoissa tehdään joka päivä luokkaa sata polvikyykkyä esim. 20 kyykyn sarjoissa, vaikka käsillä tukien ja auttaen.
  • Autolla ajetaan max. 1 tunti yhteen menoon, sitten jaloitellaan.
  • Istutaan mx 1 t kerrallaan, sitten kävellään. Seisomista kannattaa tehdä 15-30 minuutin pätkissä 10-30 % työajasta.
  • Avantouinti ja kipakka saunominen. Molemmat edistävät solujen uusiutumista kehossa samaten kuin lyhytaikainen (max 48 t) paastokin.
  • Autolla ajamisessa käytetään Sallin Driveria, mikä ylläpitää parempaa ryhtiä ja nestekiertoa alaraajoissa.
  • Alaraajojen nestekierto tulee turvata pitämällä todella väljiä/ puristamattomia vaatteita vyötäröllä (ei vyötä), lantiolla ja jaloissa
  • Varmistetaan että sänky ei ole maasäteilykentässä mikä heikentää nivelterveyttä selvästi.
  • Pudotetaan paino normaalipainoon. Liika rasva ja korkea verensokeri lisäävät tulehdusta.
  • Hoidetaan hampaita/ikeniä, suolistoa ja genitaaleja niin hyvin, että niistä saadaan piilevä tulehdus kokonaan pois.
  • Harjataan ihoharjalla ihoa tulehtuneiden eli nivelrikkoisten nivelien alueelle pari kertaa päivässä
  • Hoidetaan tai hoidatetaan manipulaatioammattilaisilla TULE etätasapainot, jänne- ja lihaskireydet sekä lukot pois niveliä haittaamasta

    Lisähoitoina voi ja kannattaa käyttää:

  1. PRP – hoito, jossa omasta verestä erotetaan kasvutekijät ja injektoidaan nivelväliin. Vaikutus voi kehittyä jopa vuoden ajan.
  2. Punavalohoitoa (punavalolaitteita on myynnissä mm. biohakkereilla). Punainen syvälle menevä terapiavalo tervehdyttää kudoksia
  3. Vaihtuvan magneettikentän magneettiterapiahoito. (itsehoitolaitteita on olemassa)
  4. Sähkö-, painelu-, neula- tai laserakupunktiota kotihoitona
  5. Bemer- hoitoa, Bemer laitteella.
  6. Homeopaattisia nivellääkkeitä
  7. Syödään kasvisvoittoisesti, mikä vähentää tulehdusta, lisää alkalisuutta ja parantaa Na / K tasapainoa, mikä on tärkeää nivelrustoille.
  8. Käytetään lääke- ja yrttikasveja (mm. kuusenkerkkä, mesiangervo), joilla on positiivisia nivelvaikutuksia (ks prof. Sinikka Piipon yrtti- kirjoja, mm. ”Suomen Lääkekasvit ”)

HUOM: Selkä- ja nivelvaivojen kipuhoidossa ei kannata käyttää tavallisia TUKI- lääkkeitä, koska ne tuhoavat suoliston hyviä mikrobeja, joita on vaikea palauttaa.  Kivunhoitona voi koettaa liike- tai kylmähoitoa, lääkehamppua, hopeapajun kuoriuutetta, akupunktiota tai kurkumaa.