Vessin korjaava kommentti Hs 141219
https://www.hs.fi/tiede/art-2000006343242.html

Partonen jättää useita tärkeitä unikeinoja mainitsematta.

Emme valvo iltoja ja öitä geeniemme  tai aikavyöhykkeittemme, vaan huonojen unitapojen takia.

Niitä taas aiheuttaa itsekurin puute vastustaa lukuisia netti- ja TV-viihteen koukuttavia palveluja.

               Ymmärtämättömästi ja sairastuttavasti yhteiskunta on lähtenyt busineksen mukaan tukemaan iltojen ja öiden tekemisessä tuottavaksi kulutus- ja myyntiajaksi yhteiskunnan ja ihmisten etujen vastaisesti.

              Myös monilta huoltajilta ymmärrys on hukassa, kun antavat jälkikasvunsa kukkua epäterveellisen pitkään.

              Hyviin aikuisen unitapoihin kuuluu, että alkaa rauhoitella tekemisiään jo klo 21. tienoilla, eli ei katso tunteita liikuttavia ohjelmia, ei sauno, ryyppää tai urheile  stressaavien töiden tekemisestä puhumattakaan.

              Jos annamme melatoniinin tuotannon rauhassa lisääntyä illalla ja häivytämme stressihormoonit adrenaliinin ja kortisolin pois hyvissä ajoin rauhoittavalla puuhastelulla, hyvälle unelle ei ole mitään esteitä.

             Aamuauringon voi korvata kirkasvalolampulla ja kutsua unta illalla myös oikeasti tehokkailla kamomillateellä, melatoniinilla tai tryptofaanilla.