Vessin asiantuntija kommentti HS 230421
Nopeita hiilareita syödään aivan liikaa, jonka vuoksi useilla treenaajilla on liikapainoa.
On selvää, että jos vatsassa on suuren ruokamäärän sulatus kesken, verta ei riitä enää lihaksiin treenatessa ja väsy iskee.
Nopeaa ja terveellistä energiaa antava kuitupitoinen ruoka on hedelmät ja marjat, joista tehty smoothie ilman rasvoja ja lisä proteiineja n. tunti ennen treeniä, nostaa järkevästi veren sokeria, mutta vatsa on jo tyhjä treenin alkaessa.
Erittäin yleiseen ja tyypilliseen päiväväsymykseen on seuraavat pääsyyt:
1. Ei juoda tarpeeksi tai juodaan sokerijuomia, jotka tekevät sokeripiikin.
2. Kilpirauhanen toimii vajaatehoisesti.
3. Rautatasot (hb, s-ferrit) ovat liian alhaalla. Tämä on yleinen naisilla.
4. Keho on vajaaravinteinen eli syödään liian vähän tiheäravinteisia ruokia,
eikä lisäravinteiden asiantunteva ottaminen ole hallussa.
5. Suoli on tulehtunut stressin, kuidun puutteen tai yliherkkyyttä aiheuttavan
asian (viljat, maito, ruuan lisäaineet) takia.
6. Unitavat ovat pielessä.
7. Treenataan liikaa.
8. Ollaan vaihdevuosien ym. takia alakuloisia ja masentuneita, jolloin hormonitasapaino on pielessä ja haluttomuus vallitsee.
