Syyt, taustat ja ruumiinpainon hallintakeinot tiivistetysti.
Ylipainosta on tullut mielen- ja kehon terveyskatastrofi lihavuustauteineen, jotka heikentävät myös itsetuntoa, tuottavuutta ja taloutta kaikilla tasoilla. Ylipaino on ollut lisääntymässä viimeiset 50 vuotta. Sysäyksen siihen antoi 1970 – luvulla FDA:n (USA:n terveys- ja lääkevirasto) sokeriteollisuuskorruption aikaansaama turvallisuusmääritelmä, että lisätty ruokosokeri ei ole missään määrissä käytettynä haitallinen ruoka-aine.
LUETTELEN SEURAAVASTI LYHYESTI ELOPAINOON VAIKUTTAVIA TEKIJÖITÄ:
- Viimeiset 50-vuotta elintarvike-, pikaruoka-, konditoria ja makeisteollisuus (yhdessä roska- tai haittaruokateollisuus) ovat kiihtyvään tahtiin tehtailleet toinen toisiaan koukuttavimpia ja siten lihottavampia suurienergisiä rasva + sokeri- tuotteita, joita pitkästyvät ja stressaantuneet ihmiset ovat addiktoituneet syömään yhä suurempia määriä.
2. Teollisuus saa käyttää melko vapaasti ruokahalua ja makuärsytyksiä lisääviä kemiallisia lisäaineita.
3. Ihmisten huonontuva suolistoterveys ja lisääntyvät suolistotulehdukset lisäävät ylipainoa.
4. Monet lääkkeet (antibiootit, tulehduskipu-, masennuslääkkeet ym.) aiheuttavat suoliston huonovointisuutta ja ylipainoa.
5. Naisten ja miesten vaihdevuodet usein heikentävät hormoniterveyttä, mikä lisää helposti lihomista.
6. Huonot unitavat (nukkumaan liian myöhään ja vähän) muuttavat hormonitoimintaa ja lisäävät siten painoa.
7. Ylipainon lisääntyminen haittaa liikkumista, liikutaan siis vähemmän ja poltetaan kaloreita vähemmän.
8. Keskimäärin ihmisten lihasmassa, joka polttaisi energiaa rasvaa enemmän, on vähenemässä, erityisesti vanhemmiten.
9. Digilaitteet addiktoivat ja pitävät ihmiset liikkumattomina ja myös heikentävät unitapoja.
10. TV:ssä lukuisat jatkosarjat ja viihdeohjelmat passivoivat ja addiktoivat monia istumaan pitkiä jaksoja.
11. Puutarhan, talotonttien ja maataloustyöt tehdään yhä enemmän koneilla. Lihastyö vähenee.
12. Hyvin monien tekijöiden takia ihmiset ovat stressaantuneempia. Useimmat syövät silloin enemmän.
13. Useimmat vähävaraisetkin ihmiset pystyvät ostamaan itselleen liikaa ruokaa.
14. Teollisuus käyttää yhä enemmän suolistoa tulehduttavia omega-6 pitoisia siemen öljyjä ja epäterveellistä palmuöljyä.
15. Lisääntynyt alkoholin käyttö vapaa-ajalla (johon useimmilla on varaa) ja ravintolajuomisessa lisää painoa.
16. Syömistä viihteenä pitävälle suurelle yleisölle ruokaa on alettu pitää tarjolla lähes kaikkialla, missä liikutaan. Tämä lisää
mielihyvä- ja impulsiivista syömistä.
17. Vanhemmat viettävät lastensa kanssa yhä vähemmän aikaa antamassa esimerkkiä paremmista ruokatavoista.
18. Ihmisten säännöllinen ruokarytmi on useimmilla kateissa. Syödään milloin sattuu, jolloin energiaa tulee liikaa.
19. Ruoka on monille stressaantuneille ja traumatisoituneille lohtua, Siitä tulee myös nimitys, lohturuoka.
20. Lapsille annetaan runsaasti taskurahaa, eikä ole rajoituksia käyttää sitä makeisiin ja muuhun haittaruokaan.
21. Lasten keskimääräinen liikunnan määrä on romahtanut, eikä vastaa enää olenkaan terveyden vaatimuksia.
22. Ihmisillä on puutteelliset tiedot ja tietoisuus painon hallinnasta ja terveellisistä syömistavoista.
23. Syömisestä on tullut ”pakollinen” oheistoiminto lähes aina kun ihmiset tapaavat. Ilman naposteltavaa ei juuri osata olla.
24. Vähäravinteisen ja -kuituisen sekä prosessoidun ruuan osuus on jo hyvin suuri. Ravinnon köyhyys lisää syömistarvetta.
25. Harvat ihmiset osaavat enää valmistaa terveellistä tai edes normaalia kotiruokaa. Roskaruoka on uusi normaaliruoka.
26. Amerikkalaisen mallin mukaan, aterioiden annokset ja ruokajuomien koko ovat 2-3 kertaistuneet 50 vuodessa. Ihmettelemme yleisesti mikä on se tekijä, joka muuttaa lähes kaikki solakat nuoret ihmiset enemmän tai vähemmän ylipainoisiksi eläkeikään mennessä. Näemme muutamista muista kulttuureista maapallolla, että näin ei tarvitsisi olla.
Ylipaino ei yleensä tulekaan yhden, vaan useamman tekijän summana, joihin voi melko helposti myös itse vaikuttaa tietoisemmaksi tulemisella ja omilla valinnoilla.
Painon alentaminen ja sen alempana pitäminen on aina vaativa prosessi, jossa tarvitaan hyvä suunnitelma, omien ylipainosyiden hyvä tuntemus, sitkeyttä, rehellisyyttä, seurantaa, tietoa ja osaamistakin. Myös vertaistuki voi auttaa.
Valitettavasti kansanterveydessä tukitoimet normaalipainon ylläpitämiseksi ovat heikot ja lääkärien osaaminenkin huonoa, josta syystä myös he lihovat kuten muukin väestö.
Elintarvike- ja lääketeollisuudelle lihavuus on sen sijaan hyvä liikevaihdon kasvun lähde, ja siksi nämä vaikutusvaltaiset tahot toimivatkin kulisseissa tehokkaasti kulisseissa (politiikan, viranomaisvalvonnan, sairaanhoidon, terveyskonsultoinnin, työterveyden ym. tasoilla) vaikuttaen yleiseen kansanterveyspolitiikkaan, että ylipainoa ei alettaisi tosissaan alentamaan.
Veli-Jussi Jalkanen
