Rappeutuvia ja oireilevia niveliä kannattaa hoitaa usealla keinolla samanaikaisesti, koska eri keinot tehostavat toisiaan.
Koosta keinovalikoimasi mahdollisimman monilla seuraavista vaihtoehdoista:

1. Kuiva harjataan nivelen aluetta varsinaisella ihoharjalla (metalli- ja luonnonharjaksia) aineenvaihdunnan aktivoimiseksi.
2. Ylläpidetään hyvä D-vitamiinin taso eli ainakin 120 nmol/l mielellään jopa 150 nmol/l. Tämä edellyttää yleensä 100- 150 mcg päiväannosta, kesällä vähemmän, mutta lisäksi auringonottoa.
3. L- proteaasientsyymi
4. Berberin yrtti ja Cissus yrtit
5. Ashwagandha yrtti, (erikoisesti inkiväärin ja kurkuman kanssa)
6. Vihersimpukka-, kanan heltta- ja hainrustovalmisteet
7. MSM, eli orgaaninen rikki
8. Condroitinsulfaatti
9. Clucosamiini valmisteet
10. Ruusunmarjavalmisteet
11. Kollageenicreamer (foodinilta)
12. Serrapeptaasivalmisteet (silkkiäisperhon toukan tuottama entsyymi), mutta vain ajoittaisina kuureina: 1 viikko ja toinen ilman
13. Käytetään frankinsensi-, inkivääri-, kuisma- ja CBD öljyjä vuorotellen rikkinäisen nivelen päällä.
14. Kurkuma, inkivääri, aitokaneli ja mustapippuria 10 % kurkuman määrästä tulehduksen estoon (pippuri tuplaa kurkuman tehon)
15. Saadaan keittämällä 3 t tavallisista naudan, sian tai riistan luista. Tätä syödään muun ruuan seassa 2-3 krt/vko.
16. Omega3 kalaöljy, suositus 4 g /pv
17. Ruoka sooda (natrium bikarbonaatti, NaHCO3)
18. Syödään mahdollisimman paljon antioksidantteja (mm. C- vit. 2-6 g/pv, Zn 25 mg + Cu 2 mg, E-vit, Se, Mg, karnosin, glutation), jotka sammuttavat myös tulehtuneissa nivelissä (selässä tai raajoissa) olevia nivelpintojen tulehduksia

Muita nivelterveyttä edistäviä keinoja:

• Otetaan ravintoon runsaasti tuoreita vihreitä vihanneksia, jopa vihermehuja. Ne torjuvat tulehdusta ja kehon happamuutta.
• Omaksutaan vähähiilihydraattinen dieetti, sillä korkea veren sokeri ylläpitää tulehdusta, myös nivelissä
• Vältetään tavallista 90/90 asteen istumista.
• Kun istutaan, istutaan keskiraollisella keinuvalla satulatuolilla (esim. Salli)
• Liikutetaan niveliä monta kertaa päivässä, vaikka lyhyissä jaksoissa yhteensä 1-2 tuntia, parasta on uiminen (ei painoa) ja kävely, hiihto, tanssi, Pallopelit (sikäli kuin voi tehdä kivuitta) jne. ovat hyviä.
• Liikutetaan suuria niveliä laajoissa liikekaarissa useita kertoja päivässä (sopivaa aktiviteettia koko rustopinnalle) esim. pyörällä tai kuntopyörällä.
• Polvivaivoissa tehdään joka päivä luokkaa sata polvikyykkyä esim. 20 kyykyn sarjoissa, vaikka käsillä tukien ja auttaen.
• Autolla ajetaan max. 1 tunti yhteen menoon, sitten jaloitellaan.
• Istutaan mx 1 t kerrallaan, sitten kävellään. Seisomista kannattaa tehdä 15-20 min. pätkissä 10-30 % työajasta.
• Avantouinti ja kipakka saunominen. Molemmat edistävät solujen uusiutumista kehossa samaten kuin lyhytaikainen (max 48 t) paastokin.
• Se olla pätkäpaasto eli syöminen 8 t aikaikkunassa tai ns. 5+ 2 paasto jossa 2 pv viikossa syödään 600 kcal (miehet tai 500 kcal (naiset)
• Autolla ajamisessa käytetään Sallin Driveria, mikä ylläpitää parempaa ryhtiä ja nestekiertoa alaraajoissa.
• Alaraajojen nestekierto tulee turvata pitämällä todella väljiä/ puristamattomia vaatteita vyötäröllä (ei vyötä), lantiolla ja jaloissa
• Varmistetaan että sänky ei ole maasäteilykentässä mikä heikentää nivelterveyttä selvästi.
• Pudotetaan paino normaalipainoon. Liika rasva ja korkea verensokeri lisäävät tulehdusta.
• Hoidetaan hampaita/ikeniä, suolistoa ja genitaaleja niin hyvin, että niistä saadaan piilevä tulehdus kokonaan pois.
• Hoidetaan tai hoidatetaan manipulaatioammattilaisilla TULE etätasapainot, jänne- ja lihaskireydet sekä lukot pois niveliä haittaamasta

  Lisähoitoina voi ja kannattaa käyttää:

1. PRP – hoito, jossa omasta verestä erotetaan kasvutekijät ja injektoidaan nivelväliin. Vaikutus voi kehittyä jopa vuoden ajan.
2. Punavalohoitoa (punavalolaitteita on myynnissä mm. biohakkereilla). Punainen syvälle menevä terapiavalo tervehdyttää kudoksia
3. Vaihtuvan magneettikentän magneettiterapiahoito. (itsehoitolaitteita on olemassa)
4. Sähkö-, painelu-, neula- tai laserakupunktiota kotihoitonakin
5. Bemer- hoitoa, Bemer laitteella.
6. Homeopaattisia nivellääkkeitä
7. Syödään kasvisvoittoisesti, mikä vähentää tulehdusta, lisää alkalisuutta ja parantaa Na / K tasapainoa, mikä on tärkeää nivelrustoille.
8. Käytetään lääke- ja yrttikasveja (mm. kuusenkerkkä, mesiangervo), joilla on positiivisia nivelvaikutuksia (ks prof. Sinikka Piipon yrtti- kirjoja, mm. ”Suomen Lääkekasvit ”)

HUOM: Selkä- ja nivelvaivojen kipuhoidossa ei kannata käyttää tavallisia TUKI- lääkkeitä, koska ne tuhoavat suoliston hyviä mikrobeja, joita on vaikea palauttaa.  Kivunhoitona voi koettaa liike- tai kylmähoitoa, lääkehamppua, hopeapajun kuoriuutetta, akupunktiota tai kurkumaa.