Vessin asiantuntijakommentti Uusi Suomi 230221
Professorin aika niukkojen vinkkien lisäksi kannattaa tehdä seuraavia asioita:
1. Käytä maskia vain, kun on pakko olla lähietäisyydellä, mikä on aika harvoin, jos ollenkaan.
2. Kävele paljon portaita ja aina 2 askelmaa kerrallaan.
3. Laita etätöihin hyvä ergonomia: Laadukas keskiraollinen keinuva satulatuoli, pikasäätöpöytä, mahakolo, kyynärpehmikkeet, iso monitori, erillinen näppis yhdessä ja hyvin väljät vaatteet.
4. Vaihtele työasentoa istumisen ja seisomisen välillä, kävele ainakin 2 krt/t.
5. Panosta unielämään eli sulje ruudut tuntia ennen, mene nukkumaan klo 22.30 mennessä, nuku alasti ja pidä huone raikkaana millä keinoin vain koko yön, tyhjennä makuuhuone kaikista sähkölaitteista ja laita ikkunoihin superhyvät kaihtimet, että huone on aina pimeä.
6. Sauno usein, ota kovat löylyt, harrasta kylmädippausta ja venyttele lämpimänä.
7. Tee 30 sek. HIIT harjoituksia (90 % teho) missä liikunnassa vaan 2 kpl 2 krt/vko. Portaat ja allas
ovat siihenkin hyviä paikkoja.
8. Käy kuntosalilla 2 krt viikossa tee rauhassa 30 – 60 min treeni painoilla, jotka eivät ahdista. Pidä
turvaväli (mikä on helppoa), niin et tarvitse maskia.
9. Syö hyvin ravintorikkaita ruokia ja aivoterveellisiä aineita kuten D-vit 100 mcg, Omega3 3 g,
B12 imeskellen, moni B tabletti, kurkumaa, yrttejä, todella paljon kuitua, että suoli toimii 2 krt/pv.
10. Tapaa ihmisiä, harrasta seksiä usein, lue viisauskirjallisuutta, liiku luonnossa.
11. Jätä pois roska- ja teollisuusruoka kemikaaleineen, karkit ja muut lisätyt sokerit, gluteiini,
alkoholi, piristeet, negatiivinen roskaviihde, valvominen ja mielialan pilaavat ongelmaihmiset.
