PALJONKO MAGNESIUMIA LISÄÄ JA MIKSI ?
Vessin asiantuntijakommentti HS juttuun 170626
https://www.hs.fi/elama/art-2000012066590.html

”Suurin osa suomalaisista saa luonnostaan riittävästi magnesiumia, sillä sitä on lähes kaikissa elintarvikkeissa. Magnesiumia on esimerkiksi täysjyvä- ja maitotuotteissa, kasviksissa, marjoissa, hedelmissä, pähkinöissä, pavuissa ja kahvissa.”
Suomalaisten ravinnosta suuri valtaosa on prosessoituja ja köyhtyneitä elintarvikkeita ja haittaruokaa (pikaruoka, makeiset, makeat juomat ja leivonnaiset jne.) joissa Mg on vain nimeksi. Tämä on realismia.
Lisäksi Mg määrät ovat hyvässäkin ruuassa laskeneet paljon peltojen köyhtymisen, kasvihuoneviljelyn ravintovajeiden (kasvihuoneviljelyssä vain kasveja ravitaan, ei kasvien syöjiä) ja kemiallisen maatalouden takia.
Suuri osa riippumattomista tutkijoista suosittelee Mg lisäravinteena 700 mg/pv, koska sen hyvä imeytyminen ei useinkaan toteudu. Lisäksi magnesiumin eri kemialliset esiintymismuodot vaikuttavat suuresti sen hyödyllisyyteen elimistössä.
Mg lisäravinteena myytävä Mg hydroksidi on lähinnä ulostuslääke. Viisas kuluttaja ostaa ainakin 4 eri kemiallista Mg:n muotoa sisältävää lisäravinnetta.
Olen kirjoittajan kanssa eri mieltä Mg vajeen yleisyydestä. Kuulun niihin asiantuntijoihin, joiden mielestä Mg puute on yksi keskeisistä ravintovajeistamme. Mm meillä yleinen alakulo ja masennus aiheutuu ainakin osin MG puutteesta.
Käytännössä minun laillani lukemattomat ihmiset kokevat saavansa Mg lisästä yhdessä muiden elektrolyyttien kanssa krampittomat lihakset ja paremman yöunen. Siitä ei kannata tinkiä yhtään.
Kuten jutussa mainittiin, Mg osallistuu ainakin 300 biokemialliseen reaktioon kehossa, joista kaikkia ei edes vielä tunneta. Yksi näistä on maksan terveyden ylläpito ja toinen on suolen läpivirtauksen nopeutuminen, mistä myös on hyötyä.
Virallisen lääketieteen väittämä, että tavallinen ruoka riittää, ei pidä magnesiuminkaan kohdalla paikkaansa.
Valistunut kulutta tekee itse perusteellisen tietohaun (vaikka AI:llä) ja selvittää kaikki Mg puuteiden haitat, motivoidakseen ja toteuttaakseen pikkurahalla itselleen parempaa ravitsemusta, terveyttä ja laadukkaampaa elämää.