Ennaltaehkäisyasiantuntija Vessin kommentti HS 240226
https://www.hs.fi/lifestyle/art-2000011624563.html
”…valitse pehmeitä rasvoja… Tämä neuvo ilman tietoa vie harhaan. Prosessoidut rypsi- yms. siemen öljyt ovat epäterveellisiä. Ne lisäävät suoliston tulehdusta, mikä on myrkkyä aivoterveydelle.
Kylmäpuristettu luomulaatuinen rypsi-, kamelina- ja pellavaöljy niukasti käytettyinä nipin napin ok. Välimeren maissa, joissa suolisto- ja sydänterveys on hyvä, lotrataan oliiviöljyllä.
Aivot tarvitsevat reilusti D:tä (kehon taso 120-200 nmol/l) ja Omega 3 rasvaa, jota poistuu 2 g/pv. Suosittelen aikuista ottamaan 3 g O3/pv. kalattomina päivinä lisäravinteena.
Aivan ”must” on ottaa B12 1 mg/pv imeskelytabuna ja B9 600 mcg. Vanhojen aivoissa on 1950 – 1970 luvulta vielä dementiaa tuottavaa alumiinia, jota voi laskea seleenillä (200 – 300 mcg/pv) kuten itsekin tein jo 1980-luvulla. Aivoille on hyväksi saada fosfolipidejä, joita on lisäravinteina. Itse syön myös tunnettua Kinko Biloba – yrttiä sekä PQQ lisäravinnetta ja litiumia.
Nukkuessa tyyny ei saisi olla kaulaa vasten, sillä kaulasuonet (erit. laskimo) painuvat kasaan kylkiasennossa sitä vasten. Hyvä uni on aivoterveydelle avaintekijä ja siinä syvän unen määrä,
jonka aikana vain, aivojen glymfaattinen järjestelmä huuhtoo pois tukkeuttavia kuona aineita (tau. proteiineja ym). Inkivääri yksin ja kurkuma yhdessä pienen mustapippurimäärän kanssa puhdistaa mikrosuonia myös aivoissa samaten punajuurimehu yhdessä valkosipulin kanssa. Myös aivoterveydelle on hyväksi välttää EDC:stä (Endocrine Disturbing Chemicals, hormonihäirintäkemikaalit). Haitallista mikromuovia kertyy aivoihinkin ja huono hormoniterveys vaikuttaa kilpirauhasterveyteen ja sitä kautta aivoihinkin.
Miesten kannatta omaksua testosteroniaktiivinen elintapa, koska sillä on turvallisia aivoterveysvaikutuksia samaten kuten karnosiinillakin (10 g/pv). HIIT harjoitukset ovat hyväksi
aivoille samaten kuten voimaharjoittelu, seksi, käsityöt, hiljaisuus, vähästressisyys ja ruutuajan rajoittaminen. Varma tapa tuhota aivot on lihoa ja ylläpitää korkeaa verensokeria ja antaa kuulon huonontua ilman kuulolaitetta.
Hyväryhtisyys istumatyössä lisää merkittävästi verenvirtausta aivoihin työssä, koska kaula- ja niskalihakset ovat rennot, edellyttäen, että monitori on silmien tasolla.
Järkevin aivojen ja koko kehon (myös genitaalien ja sisälantion) verenkierron tehostamiskeino on istua lantiolta väljissä ja mahdollisimman vähissä vaatteissa keskirollisella Salli Satulatuolilla.
Aivoterveys on monen keinon yhteissumma. Tavallisesti eläen joka toinen meistä on dementikko 85 vuotiaana. Em ohjeilla ei kukaan. Vaikka ei olisikaan dementikko, elämä vanhana ja vähän höperönä sekä huonomuistisena ei ole kivaa yhtään.
Suosittelen YT:ssa katsomaan aivoterveysasiantuntija Tri Danie Amenin 1.5 t pitkän videon ja lukemaan minun perusteellisen aivoterveysohjelmani sivulla vessi.eu.
